Vinterträning har påbörjats denna vecka. Kul att vara igång igen! Mycket fokus på styrka under den första delen av vintern. Fram tills nu så har det gått en hel del tid till att fundera på vad jag kan göra bättre. Punkterna nedan är några saker som jag insett om som skall förbättras till nästa år.
Missade att hantera stress under slutet av säsongen
Underhöll inte styrketräningen tillräckligt
Smärta i rygg som gjorde sista varvet på swe-cup och SM tävlingar väldigt långsamma.
Vad hände egentligen inför sista swe-cup tävlingen. Varför var jag så slut mentalt att jag fick kasta in handduken? Helgen innan var formen riktigt bra, ryggen var sämre men annars toppen. Men mycket saker behövde snart fixas. En ny bil var på väg, den gamla behövde lagas rost, byta glassruta och hämta vinterdäck innan försäljning, ett störande klickljud från cykel som jag inte kunde hitta anledningen till och en rygg som gjorde väldigt ont under tävling. Ju mer jag funderat över detta så har jag insett att jag måste vara ärligt mot mig själv och acceptera att det var klickljudet från cykeln som fick bägaren att rinna över. Det känns väldigt löjligt att det var det som var problemet men så var det. Självklart så bidrog de andra sakerna till att det blev för jobbigt men det var klickljudet som fick bägaren att rinna över. En vecka senare hittade jag klickljudet som kom från kassetten. Även om det nu var kassetten som det som fick bägaren att rinna över så är det som jag ska göra annorlunda vara att hålla ett bättre fokus på prio-tävling och inte låta andra saker få ta plats just den veckan. Jag skulle ha låtit allt som hade med den gamla bilen få vänta till veckan efter.
Nu när jag kör några pass i gymmet som förberedelse för vintern så märks det att jag inte underhållit min styrka. Det är ingen tvekan om att knät kunde ha varit i bättre skick. Men det som jag inser mest är att de problem jag haft med ryggen till mycket handlar om att jag inte bibehållit den styrka och balans jag byggt upp. Efter några pass på gymmet så känns mina cykelpass mycket bättre igen genom att jag inte alls känner mig lika tight i höftböjaren. Så stretchning samt styrka måste verkligen underhållas under hela året. Bättre att minska träningstid på cykeln om jag inte kan uppehålla dessa saker.
Sen finns de ju alltid massa potential i att förbättra teknik, snabbhet, tröskel och så vidare ...