Återhämtningsvecka där jag till helgen kunde öka träning igen. Tycker det är rätt skönt att växla med lättare veckor. Risken är bara att man passar på att göra förmycket så det inte blir någon mental vila.
På fredagen efter några lättare veckor körde FTP test. Det gick skit. Efter 10 min var det bara att ge upp, psyket var inte alls där det borde vara. Det tog några timmar att skaka av mig att det gick dåligt men sen blev det fokus framåt igen.
Lördag och söndag körde jag sedan riktigt fina pass. Testade bland annat lite nytt typ av pass som jag tänkte träna mer utefter under kommande 4 veckor. Vad det handlar om är egentligen att få in mer xco specifika delar i träningen. Sen även att bland lite vilka typer av intervaller jag kör. Fram tills nu har jag alltid kört en typ av intervaller under samma pass. Får nog skriva lite mer om detta senare.
Som vanligt siffror och träning.
Siffror: TSS: 530 Total Tid: 10:30 timmar Styrka: 0 Löpning: 0 Cykel: 10:30 timmar
Träning: Måndag: vila Tisdag: intervaller Onsdag: vila Torsdag: lätt cykling Fredag: FTP test Lördag: distans Söndag: 3 x 20 (Z3.5 med 8 30 sekunder på Z6) + 2x5 min Vo2max