Summerar två veckor på samma gång då jag förra veckan inte fick ro att skriva ett inlägg. Förra veckan kom så äntligen min tävlingshoj, en BMC Fourstroke 01 XT Di2. Jag har ju kört utan mtb under vintern. Något jag tror varit bra då det blivit mycket bra distans på vägen. Senaste veckorna så har jag dock börjat känna att det är dags att ta sig ut i skogen så perfekt att cykeln kom nu. Kommer ett längre inlägg om cykeln senare.
Specen på denna hoj skiljer sig en hel del. Främst att det är shimano växlar (elektoniska) och att det är lockout itsället för Brain (automatisk låsning av dämpare). Får passa på att tacka BMC och Sportspec för att de vill stötta mig i min statsning!
Täningen då? Jo jag gick vecka #9 in i en nya träningsfas. Från grundperiod till byggperiod. Det har inneburit mindre mängd tröskelintervaller, mer intensiva och tävlingsförberedande intervaller samt distans i skogen. Dessutom så blir det intervaller i skogen. Vilken skillnad det är ändå på intervaller i skogen kontra på trainer inne. Bara skillnaden mellan inne och ute tycker jag är stor. Känns på något sätt alltid lättare utan, att det går att ta i mer.
Igår körde jag mitt första pass med 20 minuter mtb intervaller i tävlingsfart. Brukar ta några sådana pass innan man hittar det rätta trycket. Måste ändå säga att jag körde intervallerna i bra fart för att vara första gången för iår. Nästa vecka ska jag försöka mig på att sätta pers på den 10 minuters banan jag körde igår.
Nytt för iår är att jag har wattmätare på MTBn. Det är interssant att se värdena på intervaller i skogen. På 20 minuters intervaller som inte riktigt är på max så är NP (Normalized Power) upp vid 20 minuter test värde. Snitt watt är dock lägre, lite under FTP.
Nedan kommer lite siffror. Fortsätter nu att öva i skogen så att jag är redo när det är dags för tävlingspremiär. :)
Vecka #9
TSS: 790 Total Tid: 13:59 timmar Styrka: 0:55 Löpning: 1:00 Cykel: 12:04 timmar
Vecka #10
TSS: 778 Total Tid: 12:22 timmar Styrka: 0:50 Löpning: 0 Cykel: 11:32 timmar