Länge sedan jag skrev nu, mycket har hänt (en hel säsong typ) och jag här helt klart tillbaka till samma nivå som jag var innan knäskadan.
Jag har kommit igång bra med vinterträningen, iår köra jag periodiserad träning i form av en trappa. Vecka 1, 2 och 3 så ökar jag successivt träningsmängden för att sedan köra en återhämtningsvecka (vecka 4). Tidigare har jag alltid kört ganska lika varje vecka men jag har tror kommer ge mig bättre resultat plus att på återhämtningsveckorna går det att planera in sådan som är svårt att hinna med andra veckor.
I och med knäskadan så är det viktigt att jag fortsätter med styrketräning för knät. Att cykla går hur bra som helst men jag har fortfarande en del rörlighet kvar så det gäller att inte nöja sig. Hittills har jag gjort ett gympass i veckan men tror att jag ibland nog borde göra två för att det ska ändå så mycket som möjligt innan tävlingarna börjar. Kombinerar jag med noggrann stretchning och regelbundna besök hos sjukgymnasten så ska det nog bli bra.
Sedan i somras så använder jag TrainingPeaks för träningsplanering och träningsuppföljning. Tycker det funkar väldig bra med hur planerade pass som genomförs blir gröna och de som inte genomförs blir antingen röda eller gula. Gula om de genomförs men inte på rätt sätt. Nedan är en bild på hur det kan se ut.
Det får räcka för detta inlägg. Det har kommit en hel del snön så jag avslutar med en bild från dagens pass.
